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ふくらはぎ痩せダイエット
日時: 2014/06/26 01:59
名前: ふくらはぎ痩せダイエット

ふくらはぎ痩せダイエット
http://dietinfomationforyou.seesaa.net/article/400303583.html

人間の血液は下半身に70%が集中しているそうです。
ふくらはぎを刺激することで血液がスムーズにめぐり、体がポカポカとしてくるのですね。

ふくはらぎマッサージで体温が上がれば基礎代謝も上がり、食べても太りにくい体に。
脂肪を燃焼させれば、ダイエットにつながります。


<ふくらはぎマッサージのポイント>
・血液を心臓に戻すつもりで、必ずアキレス腱からひざ裏に向かってもむ。

・ふくらはぎを指で押しながらおなかをへこませて息を吐き(腹式呼吸)、指の力を抜きながら、息を吸う。

・「ちょっと痛いけど気持ちいい」強さでマッサージする。ふくらはぎがかたい人は「さするだけ」から始め、無理をせずに進める。決して力は入れすぎないこと。笑顔をつくると、筋肉の緊張がとれる。

・いつ、どこで、1日何回やってもOK。痛い、つらいと感じたら無理をせずにやめること。お風呂後など、ふくらはぎがあたたまっている時にやると効果的。

・ふくらはぎマッサージをすると、汗や尿が出やすくなるので、前後に水やぬるま湯を飲むこと。

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ふくらはぎ痩せダイエット
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